Kaatumistapaturmien ehkäisy

Kaatumiset ovat yksi suurimpia kansanterveysongelmia, niitä voidaan kuitenkin tehokkaasti ennalta ehkäistä yksinkertaisten toimenpiteiden avulla.

Neuvoja ja vinkkejä

Matot, lattiat ja johdot

  • Poista irralliset matot paikoista, missä liikut usein.
  • Käytä liukuesteitä mattojen alla.
  • Suosittelemme mattoa, jossa on kumitettu alapinta.
  • Pyyhi pikimmiten märät läiskät lattialta.
  • Poista tarpeettomat kynnykset.
  • Lattialla ei saa olla irtaimia johtoja, vältä jatkojohtoja.

Puhelin

  • Pidä (langatonta) puhelinta, jossa on hyvä soittoääni, ulottuvillasi sängyn vieressä.

Valaistus

  • Riittävän tehokas yleisvalaistus. Tehoa lisätään ikääntymisen myötä.
  • Hyvät työ- ja lukuvalaisimet, vähintään 60 wattia.
  • Yövalo, jos nouset vuoteesta öisin.
  • Vuodelampun virtakatkaisijaan tulee voida ulottua sängyltä.

Huonekalut ja korkeat tasot

  • Varmista esteettömät kulkutiet.
  • Hyvät istuinkalusteet (vankat käsi- ja selkänojat sekä sopiva korkeus).
  • Poista tarpeettomat ja huterat huonekalut.
  • Istuintyynyillä ja tuolin jalkojen korokkeilla voi korottaa matalien huonekalujen korkeutta.
  • Sijoita kaikki usein käytettävät tavarat niin, että ulotut niihin helposti.
  • Vältä tuoleille yms. kiipeämistä. Pyydä apua verhojen vaihdossa, hehkulampun vaihdossa ja ikkunoiden pesussa.

Kylpyhuone ja suihkutila

  • Liukuestematto ja suihkujakkara suihkutilassa
  • Kahva suihkutilan vieressä ja suihkutilassa.
  • Kuivaa lattia huolella kuivauslastalla aina käytön jälkeen.
  • Pyydä apua suihkussa käyntiin, jos tunnet olosi heikoksi tai sinulla on tasapainovaikeuksia.
  • Sopivan korkea wc-istuin.

Kengät ja vaatteet

  • Käytä tukevia kenkiä tai tossuja, joissa on kiinteä takaosa ja liukumaton pohja.
  • Kiinnitä liukkaalla kelillä kenkiin liukuesteet.
  • Hanki ja käytä joustavia kengännauhoja ja pitkiä kenkälusikoita.
  • Käytä liukuestesukkia yöllä.
  • Käytä vain sopivankokoisia vaatteita

Ulkoympäristö

  • Käytä ulkona kävelyapuvälineitä esim. rollaattoria, jääpiikillä varustettua kävelykeppiä, potkuria, potkupyörää
  • Käytä porraskaidetta ja tukikahvoja
  • Hiekoita tarvittaessa.
  • Huomio sääolosuhteet. Esim. lumisateen jälkeen lähde ulos vasta, kun tiet on aurattu ja hiekoitettu.

TULOSTA ESITE